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年轻人也要护“心”

发布时间:2016-09-19 00:00    来源:狗万万博manbet 院办     查看:
    前不久,一名二十多岁的年轻男子因心肌梗塞送医院抢救,经过医务人员全力救治,最终侥幸脱险。两周前,某学院一名男生在体能测试中猝死……类似的案例层出不穷,可以说,心源性相关疾病已经慢慢向年轻人逼近,尤其是沉迷网络的宅男们,更是当中的危险人群。在每年九月最后一个周日“世界心脏日”之际,听专家来解读其中原因。
    据我院心内科主任唐关敏介绍,随着生活质量的提高,心源性疾病的发生越来越年轻化,很多年轻人成为了心肌梗塞等危重疾病的患者。在这些人群中,高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟疾病发生的重要危险因素,而长期工作压力大、过度疲劳是心血管疾病年轻化的两大诱因。年轻人患上重症心源性疾病的原因,一是与不健康的生活及工作方式有关。比如经常熬夜,通宵加班或者上网等,生活不规律,过度疲劳容易诱发心律失常、心肌梗死;而缺乏运动,应酬多,吸烟酗酒或暴饮暴食,则容易出现高血脂、高血压和肥胖等代谢紊乱,导致心肌缺血类猝死。二是保健意识淡漠,身体出现小毛小病不引起重视,有病硬扛,比如感冒、腹泻等病毒感染也可能发展为心肌炎,小病不看最终酿成“心病”。
    既然知道了年轻人患心源性疾病的原因,那么,年轻人如何预防心源性疾病,或者说,如何护“心”呢?
    唐关敏提到,应该从日常生活中的饮食、运动、生活习惯入手,建立健康的生活方式在饮食上,要定时定量,不要过饱过饥,暴饮暴食,要种类齐全,比例合适,尽量做到膳食平衡要做到低盐、低脂、低热量、低胆固醇饮食,多吃富含纤维素、维生素的食物,缩短食物通过小肠的时间,减少胆固醇的吸收如蔬菜、水果、粗粮等。要忌烟少酒,因香烟中的尼古丁可促使心跳加快,血管收缩,促进钙、胆固醇在血管壁的沉积,加速动脉硬化的形成。多喝淡绿茶保持情绪愉快,合理安排工作与生活,弛张有道;摆正心态,自我减压;应对紧张的工作任务时,要给身心留一点放松的空间多运动,促使热量消耗,控制体重,避免肥胖发生。最后,就是要定期体检,及时发现身体的疾病信号。而一旦出现身体不适,要及时就医,避免隐忍成“心病”。

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